Un día sin fumar te alarga la vida Ocho horas de abstinencia son más que suficientes para notar el cambio

Estás acostumbrado a esperar. Al fin y al cabo, necesitas ejercitarte durante un par de semanas para que tus músculos se destapen. Y la barriga sólo comienza a bajar tras siete días de rigurosa dieta.
El poder del tiempo

Pero en lo que se refiere al tabaco, el cambio llega rápido. Sólo necesitas estar ocho horas sin llevar un pitillo a la boca para que los niveles de nicotina en sangre se reduzcan a la mitad.

Y hay más recompensas para los valientes: en las primeras 24 horas de abstinencia se disminuye el riesgo de muerte súbita y elimina el monóxido de carbono en sangre, mientras que en el primer y tercer mes se aumenta la capacidad física y, a partir de los primeros nueves meses, se consigue mejorar el drenaje bronquial y reducir las infecciones. Al año, prosigue, el riesgo de infarto disminuye en un 50%.
Carrera de fondo

Esas son las buenas noticias. Las malas son muy malas, la verdad. Y es que el tabaquismo es una una enfermedad crónica que requiere de un tratamiento específico que transciende el ámbito clínico y conecta con el emocional.

En España mueren cada año alrededor de 50.000 personas a causa de enfermedades provocadas por el consumo de este producto, equivalentes a una media de 137 defunciones diarias como consecuencia del tabaco.
Las bajas de la nicotina

Y se estima un mínimo de 1228 muertes atribuibles a la exposición al humo ambiental de tabaco en no fumadores, aumentando el riesgo de padecer enfermedades crónicas como cáncer de pulmón, enfermedades cardiovasculares y enfermedades respiratorias. Así pues, si te estás pensando dar el paso, échale un vistazo a estos recursos que la Seguridad Social ha puesto a disposición de todos los valientes...

¿LESBIANAS DE CLÓSET?

HOY DAREMOS UN GIRO YA QUE ESTE POST ES PARA MUJERES PERO CREO QUE A VOSOTROS TAMBIÉN NOS INTERESA


 @MONIKASHANTALE PARA REVISTA SOHO 13-10-2015
"Si vemos a un par de mujeres tocándose y estimulando sus puntos clave, muchas nos prendemos fácilmente".










Ya sé, estarás pensando que me descaré y salí del closet… No te confundas, no he dicho eso. Por el contrario, sigo en lo dicho de que no hay nadie (ni nada) mejor que un hombre para satisfacer tanto los deseos más obvios como los más oscuros de una mujer. Sin embargo, hay datos que muestran que las mujeres que vemos porno, preferimos aquellas películas o escenas en las que interactúan mujeres entre sí.

Mi hipótesis de porqué nos gusta mirar ese porno es que no importando si la escena es entre hombre y mujer o mujer con mujer, lo que nos gusta ver es que nos complazcan, que nos estimulen en los sitios más erógenos y no que solamente nos utilicen; no me tiro al drama con el uso del verbo, lo empleo en el sentido de que las películas porno están diseñadas desde siempre para que los hombres disfruten. La parte visual, el ángulo y las acciones realizadas giran en torno a complacerlos a ustedes. No digo que no nos gusten los jalones de pelo, pero definitivamente hay a quienes nos excita más recibir toda la atención en lugar de sumisión.

Si vemos a un par de mujeres –sin prestar atención a lo bonitas o esbeltas que son– tocándose y estimulando sus puntos clave, muchas nos prendemos fácilmente.

También ocurre que nos excita una trama entre hombre y mujer, es ideal. Pero sería aún mejor si la cinta tuviera un happy ending estilo hollywoodense, aunque perdería su alma de porno. Mi punto es que resulta mucho más cachondo un hombre besando apasionadamente a una mujer, acariciándola en ropa interior, que pasar minutos mirando un coito mecánico que de antemano sabemos que es actuado.

Por otro lado, los besos entre chicas no son tan candentes como lo es que se besen los pechos o se den sexo oral entre ellas. Esto lo digo en nuestra defensa para dejar claro que no somos lesbianas de clóset, simplemente que esas chavas de las películas para hacerlo bien, no necesitan un director cinematográfico, simplemente lo dominan porque es justo lo que les gusta que les hagan y los cálculos para lograr el éxtasis son casi matemáticos.

Al diablo con la trama, el secreto está en la zona y el matiz.

la cita perfecta en 7 pasos

Pasos


1 Planea un picnic en medio de tu sala, con una buena botella de vino, velas, y la música de tu elección.



2 Prepara una cena a la luz de las velas en tu propio patio trasero o terraza. Usa las estrellas como fondo y las velas para crear intimidad. Si hay un río o lago cerca, mira si hay alguna compañía que haga tours con champaña. Mientras el guía relata el hábitat local tú y tu pareja pueden acurrucarse bajo una sábana y compartir un brindis por su relación.


3 Un picnic en un parque local o en una playa loca. Disfruta el darse de comer el uno al otro con buena comida y frutos frescos.


4 Llama a la escuela culinaria de tu localidad y mira si puedes contratar un chef en entrenamiento para que cocine para dos. Sus precios son mucho más razonables que salir a cenar, además:
No tienes que preocuparte sobre cuanto tomar.
El desastre no lo limpias tu.


5 Puedes probar con turismo local. ¿Vives cerca de un museo, parque nacional, playa, lago o costa? ¿Has ido últimamente? ¿Tu cita lo ha hecho? Planea un día de viaje, empaca comida de picnic, y un sábado ve a verlos.


6 Revisa en el periódico local algún evento especial en el área. ¿Hay un festival próximamente? ¿Acaso el artista/museo/zoológico/teatro/plaza/restaurante/bar tiene un evento de tiempo limitado que se ve interesante y divertido? Es emocionante intentar nuevas cosas, pero no vayas muy lejos, para no salirte de su zona de confort.


7 Cumplan con un pasatiempo o deporte juntos, o intenten uno nuevo. ¿Sabes que hace tu cita para divertirse? ¿Hay un gimnasio de escalada por tu zona? ¿Un campo de mini golf? ¿A los dos les gusta montar en bicicleta? ¿Puedes enseñarle a tu cita a bailar, o tomar lecciones juntos?


Consejos

No siempre tienes que ser sofisticado. Sólo divertido.
Flores. A muchas mujeres les encantan las flores y ganarás más puntos que con otras cosas. Si tiene un lado verde, considera llevar una planta viva, en lugar de un ramo cortado.
Recuerda que el propósito de una cita es conocer a la persona con la que sales y pasar tiempo con ella. Una escalada en un lugar salvaje cumplirá la meta mucho mejor que la misma cantidad de tiempo en el cine.
¿No puedes cocinar? Haz comida simple bien presentada. Empaca fruta fresa y emparedados o canapés y carnes frías para lograr emparedados en miniatura. Bebe agua o limonada.
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los siete orgasmos femeninos

Para la mujer, alcanzar el clímax durante el acto sexual es una tarea mucho más laboriosa que para el hombre. Ellas, eso sí, juegan con una baza a favor muy importante: su cuerpo contiene un mapa infinito para descubrir rutas orgásmicas.

Por tanto, el placer en el cuerpo femenino puede encontrarse en muchos sitios. No se reduce a una sola manera, sino que hay siete caminos y formas para elegir. Teniendo en cuenta que el orgasmo femenino no dura más de doce segundos según apuntan diversos estudios, ¿cómo podemos explotar entonces todas esas posibilidades que nos brinda la naturaleza humana?

El pecho y los pezones




Los senos y los pezones se encuentran llenos de terminaciones nerviosas, lo que los convierten en una de las zonas más sensibles al tacto y, por tanto, un punto de gran excitación para las mujeres. Se pueden estimular con los dedos y con la boca, a través de caricias suaves, lamiéndolos o con mordiscos suaves. Cabe recordar que no todos lo senos son iguales, por lo que no todos responden de la misma manera a los diferentes estímulos.

Algunos expertos consideran que es el segundo orgasmo más frecuente. Sin embargo, es un tipo de placer que no tiene la relevencia que se merece en las relaciones sexuales ya que la mujer alcanza antes el éxtasis estimulando el clítoris o el punto G. Eso sí, siempre hay que tener en cuenta una cosa: no hay que concentrarse solo en el pezón. El seno es un todo, y hay que trabajarlo por completo

Orgasmo clitoriano




Durante mucho tiempo se ha considerado el placer clitoriano como algo superfluo, pensando que el placer vaginal es el único «auténtico». Esta afirmación es, sin embargo, incorrecta.

El orgasmo clitoriano es el que experimentan la mayoría de las mujeres durante el sexo ya que la función del clítoris es, única y exclusivamente, proporicionar placer. Se encuentra en la zona donde se unen los labios menores y tiene el mismo número de terminaciones nerviosas que el pene.

Pese a que muchos hombres lo desconocen, la penetración vaginal no suele ser suficiente para llegar al orgasmo. Es necesaria también la estimulación del clítoris de forma oral o por medio del tacto. También se puede utilizar algún juguete sexual. Si se hace bien, supone una fuente inagotable de goce y de placer para la mujer.

Orgasmo vaginal




Este tipo de placer es poco común y difícil de alcanzar. Para llegar a él, no basta sólo con la destreza del hombre en la cama o los juegos eróticos que puedan practicarse. Aunque vaya contra el tópico, aquí el tamaño del pene sí es importante, ya que mientras más profunda y enérgica sea la penetración es más fácil estimular el cuello del útero. Además, las sensaciones que se experimentan no son tan intensas como en el clitoriano, ya que las zonas que se estimulan son menos sensibles.

Una buena técnica para llegar al placer es utilizar un juguete erótico de gran tamaño y algo de lubricante para hacerlo más complaciente.

El siempre perseguido «Punto G»




El orgasmo máximo que puede experimentar la mujer es a través de la estimulación del llamado «Punto G», situado dentro de la vagina, encima del hueso púbico. Se llama así gracias a la primera letra del apellido de Ernst Grafenberg, un médico alemán que descubrió este «mágico» rincón del placer en la década de los sesenta.

Al estimular esta área rugosa se puede llegar a profundos e intensos orgasmos. Puede hacerse a través de la penetración, utilizando los dedos o con algún juguete erótico. Algunas hipótesis apuntan a que el «punto G» es en sí una extensión del clítoris y que esto es la causa de los orgasmos vaginales.

Punto U



Se habla poco de este punto, pese a que la intensidad del orgasmo puede llegar a ser similar al del punto G. Se trata nada más y nada menos que... ¡de la uretra! Se encuentra cerca del clítoris y la mejor forma para estimularlo es manualmente, aunque también se puede hacer a través del sexo oral.

De forma individual, la mujer puede estimularlo con caricias circulares de arriba abajo. Ya en una relación sexual, la forma más fácil de acceder al orgasmo con este punto es separando los labios vaginales para que, con la lengua o los labios, sea más fácil acariciar la zona.

Orgasmo anal




Poco a poco deja de ser un tema tabú, pese a que muchas mujeres todavía no se atreven a practicarlo. El sexo anal también puede producir orgasmos, siempre que haya una amplia estimulación previa y se utilice abundante lubricante.

Esta práctica puede proporcionar orgasmos muy intensos, ya que la zona está llena de terminaciones nerviosas. De hecho, algunas mujeres apuntan a que la sensación de placer se extiende a todo el cuerpo durante esta práctica.

El poder de la mente





La posibilidad de generarte a ti mismo un orgasmo, a través de la modulación de pensamiento, está más que comprobada. En 1992, un grupo de investigadores realizaron una prueba en la que pudieron demostrar que el «orgasmo mental» motiva el incremento de presión sanguínea, acelera el corazón y se dilatan las pupilas.

A través de nuestra mente podemos fantasear, imaginar situaciones sugerentes que nos exciten y, de este modo, también satisfacer nuestro deseo sexual. El poder de la mente es, por tanto, abstracto pero igual de efectivo que los otros tipos de orgasmos.

Checa estas 6 frases llenas de pasión que servirán como el preámbulo perfecto para una noche de sexo desenfrenado

Hiciste las reservaciones para la cena. Mandaste tu chaqueta favorita a la tintorería. Tal vez incluso hiciste un poco de limpieza en tu casa. Ahora todo está listo para la cita perfecta, ¿cierto? No dejes nada a la suerte. Checa estas 6 frases llenas de pasión que servirán como el preámbulo perfecto para una noche de sexo desenfrenado. Nosotros te daremos las palabras. El resto depende de ti.


“COMETÍ UN ERROR Y ME GUSTARÍA ESCUCHAR TU OPINIÓN”



Ya sea que hayas difundido el secreto de un gran amigo o destrozado con el auto la bicicleta edición limitada de tu vecino, admítelo. Confesar un error y ponerlo a juicio te deja expuesto y vulnerable, esto hace que una mujer quiera tomarte entre sus brazos. Al contarle algo así te la vas a ganar – estás mostrando interés y valorando su opinión. La combinación de compasión y confianza resultante la inspirará a intentar hacerte sentir mejor – o al menos a distraerte








“¿SABÍAS QUE TIENES UNA PECA EN FORMA DE CORAZÓN EN LA PARTE TRASERA DE TU MUSLO IZQUIERDO?”



Después de los primeros meses de relaciones íntimas, la exploración centímetro a centímetro del cuerpo cede al deseo carnal instantáneo. Esto es una pena, porque explorar el cuerpo de una mujer, la pone en el mood más lujurioso. Haz las sábanas a un lado una mañana de fin de semana y recorre con tus ojos y las puntas de tus dedos desde los dedos de sus pies hasta los lóbulos de sus orejas, haz uno que otro comentario de admiración en el camino. No pasarás de sus codos antes de que ella te robe el beso más húmedo y profundo.





“ESTOY ORGANIZANDO UN EQUIPO DE VOLUNTARIOS PARA AYUDAR…”



Ya se trate de escalar montañas con niños de la comunidad o de cargar los víveres de algún vecino, el ayudar a otros aumenta tu factor sexy por dos razones. Primero, está el altruismo que le demuestra a ella que eres capaz de poner tus necesidades en segundo plano, esto le inspira a cubrir las mismas por ti. Por otro lado, tus buenas acciones le hacen sentir que está saliendo con alguien a quien puede admirar, porque, evidentemente eres una mejor persona que ella. Pronto deseará unir fuerzas contigo en tu aventura por conquistar la vida.





“QUIERO LOGRAR UNAS CUANTAS COSAS CLAVE EN LOS PRÓXIMOS 5 AÑOS”



Cuando una mujer escucha a un hombre hablar del futuro con una actitud despreocupada, su nivel de respeto por él se va al suelo y las piernas se cierran con candado. Ya ha estado rodeada por demasiados tipos sin dirección en la universidad y ya aprendió que los hombres con metas establecidas y planes realistas para lograrlos son muy difíciles de encontrar. Ella admirará tu capacidad de visión. Tener decisión puede estimular sus ánimos.








“ME VOY A TOMAR EL DÍA MAÑANA PARA CUIDAR A MI SOBRINA EN SU EXCURISÓN ESCOLAR”



Mientras que a una mujer le impresiona el deseo de un hombre por obtener el éxito, se sentirá todavía más tentada por un caballero que está dispuesto a poner a su familia antes que nada – puntos extras si ese miembro familiar es menor de 12 años. De manera instantánea hará un viaje mental al futuro para verte como el padre cariñoso de sus hijos, en este momento su corazón se derretirá. Regresa del compromiso infantil con un bonito animal de peluche para ella y prácticamente te arrastrará a su cama.

FRASES PARA ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DEL SEXO

Dile todo lo que quiere oír antes, durante y después de que te dé todo lo que quieres recibir.




No importa si están teniendo una cena romántica para dos o pasándola bien entre las sábanas, independientemente de la situación, a las mujeres les gusta hablarte.

Eso es porque para ellas, la comunicación es la clave para la intimidad emocional, indica la psicóloga Terri Orbuch, investigadora del Instituto de Investigaciones Sociales de la Universidad de Michigan.

La intimidad es un prerrequisito para que quiera llevarte a su cama. "Los hombres en general tienden a lograr una conexión emocional a través del sexo, las mujeres la necesitan para querer tener sexo" explica Orbuch.

"Las palabras son un poderoso afrodisiaco y con frecuencia no las usamos lo suficiente", agrega Ian Kerner, autor de She Comes First.

Lo que le digas a tu pareja puede aumentar su excitación, confianza y hacer del sexo una experiencia asombrosa para ambos. Ahora, antes de entrar en detalles, ten en cuenta lo siguiente:

SÉ GENUINO

Tienes que creer en lo que dices y no solo porque es lo que haría un caballero. Tu lenguaje corporal siempre dice la verdad y si no está en sintonía con tus palabras, ella te descubrirá, señala Oburch.

Debido a que las mujeres son maestras en estos temas, tus posibilidades de fingir tener éxito al fingir sinceridad son mínimas, agrega.

SÉ ESPECÍFICO

Te hace sonar más considerado y le demuestra que has notado algo especial en ella, explica Orbuch. Es la diferencia entre "te ves hermosa" y "tus ojos son hermosos".

VE AL GRANO

No tienes que extenderte demasiado para hablar con tu pareja, explica Rachel Needle, psicóloga del Centro de Salud Marital y Sexual de la Universidad del Sur de Florida. No divagues.

Ya que hemos dejado eso claro, aquí hay algunas líneas que puedes utilizar en tu próximo encuentro (cortesia de mens healt).

FRASES PARA DECIRLE ANTES DEL SEXO

FRASES PARA DECIRLE DURANTE EL SEXO

FRASES PARA DECIRLE DESPUÉS DEL SEXO

CONQUISTALA CON UN PICNIC

BUSCA EL MOMENTO CORRECTO: organiza la cita a media tarde. Ella no se va a sentir bonita si suda bajo el sol del mediodía. Y no olvides empacar un edredón suave o una manta gruesa, porque ninguno de ustedes querrá sentarse sobre terreno áspero.




EXPLORA: Haz tus investigaciones para encontrar un lugar que ella no haya visitado antes. Intenta una playa virgen o la azotea de un edificio donde viva un amigo. Si vas a un parque evita el área designada para días de campo y encuentra un área más privada.




CUIDA LOS DETALLES: lleva la canasta adecuada para picnics. Eso tendrá más clase que una hielera. No olvides: descorchador, tabla para cortar y servilletas de algodón.




Limita tu menú a comida sin complicaciones. Sándwiches pequeños o un trío de quesos acompañados de galletas y fruta son una opción buena y simple. Para el postre, puedes llevar unas galletas gourmet o una barra de chocolate oscuro.




Elige para llevar algún coctel preparado con base en limón, ambos son refrescantes en un día de verano. Pu des llevar vino blanco o rosado que no sea muy dulce. Evita el vino tinto porque puede manchar la ropa y el edredón.

PONLE HUEVOS A TU DIETA

Antes se creía que el alto contenido de colesterol en los huevos era perjudicial para la salud, ahora sabemos que no es así.




Antaño se creía que el alto contenido de colesterol en los huevos era perjudicial para la salud, además del riesgo que conllevaba la posibilidad de que tuvieran salmonela, por lo que los médicos recomendaban un consumo máximo de dos por semana. Pero gracias a estudios más recientes, ahora sabemos que el colesterol en los alimentos tiene poco efecto en nuestros niveles de colesterol en la sangre.

Lo que verdaderamente afecta el colesterol sanguíneo es la cantidad de grasa saturada que ingerimos. Esto significa que, si necesitas bajar tus niveles de colesterol, debes disminuir el consumo de carne grasosa, leche entera, manteca, mantequilla y pastas, entre otros alimentos saturados; y aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales, que contienen fibra soluble que ayuda a bajar el colesterol.

Además, países como Inglaterra han introducido una cantidad considerable de procedimientos para asegurar que los huevos no contengan salmonela, de acuerdo con la Agencia de Criterios Alimenticios (Food Standards Agency) de aquel país.

No le digas esto antes del sexo

El amor puede ser desastroso dentro de una relación de pareja, especialmente en el aspecto sexual. Para enderezar las cosas, algunas veces tendrás que entablar una complicada conversación. Y funcionará si lo haces con tacto. 'Tienes que desarrollar un vocabulario para hablar de asuntos sensibles', dice Arlene Goldman, terapeuta sexual de Filadelfia. 'Esto te ayudará a satisfacer a tu pareja'.




n estudio publicado recientemente en The Journal of Couple & Relationship Therapy reveló que la comunicación es el factor más determinante en el éxito de las parejas, incluso más significativo que el sexo. Es por eso que debes detenerte antes de abrir tu gran boca para decir algo de lo que pudieras arrepentirte. Hablamos con los expertos para descubrir cómo puedes dominar las pláticas, en lugar de evadirlas, y terminar arriba (o abajo, como prefieras).






Ese orgasmo me pareció muy falso'
'No la acuses', dice Eli Finkel, profesor en la Northwestern University. Mejor platiquen fuera del cuarto. Cuando el tema salga a flote, coméntale: 'No necesitas fingir orgasmos conmigo. Quiero que nuestra relación sea completamente honesta'. Fomenta el mutuo respeto dentro y fuera del colchón.






'Ahora no, voy a leer un libro'
Aunque estés cansado, debes ser inteligente al decirlo: 'No puedo creer que diga esto, pero me siento demasiado exhausto', recomienda Finkel. Pídele posponerlo para la mañana siguiente y promete que harás todo lo que ella pida. 'Calmarla es importante', señala Goldman. Sabrá que estás interesado y te perdonará el desgano.










¿Y si te haces la prueba de ETS?'
El mensaje que ella recibirá es: 'Creo que tienes una enfermedad de transmisión sexual'. Mejor dile que quieres hacerte una prueba para su seguridad y pregúntale si se la realizaría contigo. 'Si lo sugieres como algo que ambos pueden hacer juntos, no se sentirá acusada', explica Goldman.






¿Se supone que esto se siente bien? No me gusta...'
Di esto y parecerás un idiota. 'Mejor, muéstrale tus ganas de mejorar', añade Goldman. Pregúntale qué quiere más o menos en la cama. Aprenderás sobre tu propio juego y, cuando sea tu turno de pedir, ella será toda oídos. Oculta tu queja entre cumplidos, así ella la asimilará fácilmente.

PREPARA FRITURAS SALUDABLES

Opta por una variedad de snacks vegetales con gran sabor.




Aceptémoslo: ver algún evento deportivo por la televisión sin botana no es lo mismo, pero ¿cómo hacerlo sin afectar tu dieta? Aquí te lo decimos. Prepara estas crujientes y saludables alternativas para ver el próximo partido.
QUÉ COMPRAR


Las papas fritas tradicionales son casi tan nutritivas como las bolsas en que vienen empacadas. Opta por estos ingredientes crudos cargados de beneficios nutrimentales y pica sin remordimientos.

BETABEL



Además de su óxido nítrico (que incrementa tus niveles de energía), los betabeles también poseen vitamina C y hierro (que mejora tu respuesta inmunológica), así como el fitonutriente betalaína, que ayuda al cuerpo a desintoxicarse y pone tus dedos color rosa.

CAMOTE



Sabemos que dijimos que no incluiríamos papas, pero, como bien saben los que dominan las tendencias de la alimentación, los camotes no son cualquier tubérculo: contienen mucha vitamina A y C para cuidar la vista, y fibra y fitonutrientes que combaten el cáncer, además de menos calorías y carbohidratos que una papa.

KALE



Un verdadero alfabeto de vitaminas: A, C y K para proteger el corazón, además de algunos fitonutrientes.
CÓMO PREPARARLAS


Precalienta el horno a 175 ºC. Corta los vegetales en rebanadas delgadas; para losbetabeles, un rebanador en forma de mandolina te dará cortes perfectos. Solo cuida tus dedos. Para una textura altamente crujiente, asegúrate de que estén secos, usando un centrifugador de ensaladas, toallas de papel o aire y paciencia. Rocía aceite de oliva para amplificar los nutrientes y garantizar que estén crujientes.
QUÉ PONERLES

Coloca los vegetales sobre una charola cubierta con papel para hornear. Después, espolvoréalas uniformemente con sal de mar y el sazonador que elijas para añadir sabor y más beneficios nutricionales.

COMINO

Esta especia terrosa asiática suprime
el crecimiento del tejido graso. Definitivamente, vale la pena tenerla en la alacena.

QUESO PARMESANO

Una ligera espolvoreada facilita la absorción
de los carotenoides de los vegetales, que previenen enfermedades.

PIMIENTA DE CAYENA

A estas alturas, no tendríamos que explicarte cómo acelera tu metabolismo, ¿cierto?
CÓMO COCINARLOS

Coloca la charola en el horno precalentado y hornea por 10 a 12 minutos, o hasta que luzcan crujientes. Déjalas enfriar antes de comértelas, pero asegúrate de ingerirlas el mismo día para que no se pongan aguadas.

COMO ACARICIARLA EN LA CAMA

POR ENCIMITA

'Duplica el placer y déjala con ropa todo el tiempo que sea posible; mientras tanto, acaricia su clítoris a través de la ropa interior', aconseja la autora especializada en sexo Emily Dubberley. De esta forma, aumentará la excitación cuando finalmente hagas contacto directo con su piel desnuda. 'Antes de pensar en quitarle sus prendas íntimas, forma una copa con la mano y colócala sobre su vulva mientras aplicas presión circular. Para aumentar aún más la emoción, intenta colocar los dedos medio e índice entre su labia y muévelos suavemente como si estuvieras usando unas tijeras', puntualiza Dubberley.


DEDOS MÁGICOS

Si no está húmeda, nunca va a dejarse llevar. 'Averigua qué tan lubricada está, suavemente pasa un dedo entre sus labios', explica Dubberley. Infinidad de factores que van desde la píldora hasta la posición de la luna pueden afectar su humedad. 'Si está un poco seca, no significa que no esté excitada. Hazla que chupe tus dedos, lo anterior hará que quede extra mojada al combinar la excitación de simular sexo oral y tendrás un dedo lubricado para introducir.'


EL SECRETO ESTÁ EN LA CADERA

Déjala que te muestre cómo. 'Pon atención a la posición de sus caderas mientras se frota contra tu cuerpo. Esa es su forma de decirte dónde quiere que te concentres y cuánta presión necesita', comenta Spurr.



AMOR DIGITAL

Dos dedos son mejor que uno y eso hasta los niños de kinder lo saben. Siéntate entre sus piernas con la palma de tu mano apuntando hacia abajo. Desliza tus dedos hasta el fondo y voltea la mano hasta que la palma quede hacia arriba y saca la mano. Repite tantas veces sea necesario hasta que llegue al orgasmo. 'Para conseguir una mayor excitación, voltea la mano de tal forma que tu palma apunte hacia arriba y toca su clítoris con el pulgar', dice Dubberley. Al irse acercando al clímax, no te sientas obligado a acelerar. Con tu ritmo lento y constante lo logrará con facilidad


LA REGLA DE ORO

'No cambies de técnica, en especial cuando ella se aproxime al orgasmo', aconseja Spurr. 'La regla absoluta e irremplazable es mantener un solo método; te garantizo que funcionará. Así que piensa en una técnica y una velocidad, y haz que ella esté húmeda todo el tiempo.' Es como nadar distancias largas, pero con muchos más orgasmos.

5 COMIDAS QUE NO SABÍAS QUE TE AYUDAN A GANAR MÚSCULO

INTRODUCCIÓN



Pregúntale a cualquier lector de Men's Health ¿cuál es el mejor combustible para los músculos? Probablemente todos respondan que el pollo, el filete o ambos. Tienen razón. Pero, cuando llevas meses en un plan para construir músculo, incluso el más jugoso de los cortes llega a perder atractivo. Un plan alimenticio exitoso está basado en variedad, por eso te presentamos cinco alimentos que puede ser que hayas pasado por alto. Inclúyelos en tu lista de compras y crece tus músculos comiendo.
BAGELS



Rellena tu sandwich post entrenamiento de pollo todo lo que quieras, aún así no será perfecto. Cambiar el pan por un bajel es todo lo que hace falta para ganar 6 gramos de proteína, sin mencionar los 2 gramos de azúcar que le estarás quitando a tu ingesta diaria.
EDAMAMES



Es probablemente lo que tu chica ordena cuando tú te estás atascando de brochetas de queso, sin embargo estos vainas merecen ser algo más que una entrada. Según la revista Experimental Biology, la soya en los edamames incrementan la masa muscular y liberan sus proteínas más lentamente que el suero de leche. Alimentar los músculos por más tiempo reduce el dolor el día siguiente, ayudándote a volver al gimnasio más rápido.
ESPÁRRAGOS



Estos gigantes verdes están llenos de ácido aspártico el cual, según un estudio publicado en la revista Reproductive Biology & Endocrinology, puede aumentar el nivel de testosterona en el cuerpo en un 42%. Ásalos y sírvelos para aumentar tu nivel de testosterona y potenciar el crecimiento muscular sin la necesidad de agujas.
OSTRAS



Olvídate de sus propiedades afrodisíacas. Sorber mariscos no tiene nada de sexy, pero excitarse por obtener los 33 gramos de zinc que estos contienen tiene todo sentido. Un estudio publicado en el Journal of Excercise Physiology encontró que un extra de zinc aumenta tu fuerza en un 15%.
MANZANAS



Son famosas por dejar desempleados a los doctores, además la piel de una también ayuda a construir bíceps más grandes. Ricas en ácido Ursólico, el cual incrementa la masa muscular esquelética y tu resistencia, la manzana le da un nuevo significado al término fuerza en el core.

supera el rechazo femenino

El rechazo romántico viene en muchas formas y los efectos secundarios nunca son agradables.

De hecho, investigadores de la Universidad de Michigan descubrieron que las consecuencias del rechazo social pueden sentirse similares al daño físico.

¿Y por qué resulta tan difícil sacudirse ese dolor? En un estudio realizado en el Colegio de Medicina Albert Einstein se descubrió que el rechazo afecta las mismas regiones del cerebro ligadas a la adicción. Y la recuperación no siempre es fácil. Sin embargo, si lo manejas correctamente, un rechazo puede ser señal del comienzo de tu nuevo "yo", más confiado y resistente. Aquí te mostramos cinco posibles escenarios de rechazo y cómo puedes transformar cada uno en una oportunidad para crecer.



RECHAZO 1: Tu cita online (a ciegas) se arrepiente antes de la primera cita

TU PRIMERA JUGADA: Si su excusa es legítima o simplemente parece nerviosa, arriésgate. Engler dice: "Envíale un mensaje que diga: 'Realmente creo que deberíamos vernos. ¿Qué tan seguido conoces a alguien que tenga tanto en común contigo?'". Al enfatizar tu potencial como pareja y hacerle ver que te sientes atraído hacia ella, lograrás diferenciarte de otros que intenten ganar su atención.

TU PLAN A LARGO PLAZO: Buscar citas en línea es una ventaja para muchos solteros, aunque también se convierte en su talón de Aquiles; mucha gente se siente abrumada por tal decisión. "Si las primeras 10 mujeres te rechazan, tu expectativa de la número 11 seguramente será baja", explica el doctor Jeff Cooper, investigador de relaciones de pareja del Trinity College, en Dublín. Así que, si eso afecta tu confianza, recuerda que su perfil es una fachada y no una persona completa. Busca intereses en común, no atributos físicos, y considera variar el punto de encuentro. Sitios como JDate o eHarmony, por ejemplo, son para gente con gustos específicos, a diferencia de aplicaciones como Tinder, que ponen el énfasis en las apariencias.

RECHAZO 2: Vas por la boca y te ponen la mejilla

TU PRIMERA JUGADA: Ella no puede negarse eternamente, pero respeta que, por el momento, no esté interesada. Sonríe y dile: "¿Es muy pronto?". Y olvídalo, aun si mueres por obtener respuestas. "Con un tema sexual, a veces es mejor relajarse que volverlo una discusión", afirma la doctora Helen Fisher, autora de Why We Love. Así que ¿por qué te lo negó? "Podría ser porque no siente atracción o tal vez solo es tímida", dice Engler. De hecho, agrega Fisher, "es probable que ella busque una relación real y no quiera comenzar demasiado rápido".

TU PLAN A LARGO PLAZO: Mándale un mensaje de texto más adelante preguntándole por qué esquivó tu beso. Si la agarraste desprevenida o no estaba lista, prepara el terreno bien antes de tu segundo intento. "No busques un beso como una evidencia de si te quiere o no", dice Engler. "Espera hasta que hayas creado un poco de tensión". Prepárala incorporando pequeños actos de intimidad física; estírate por encima de la mesa para tomarla de la mano, acaricia la parte baja de su espalda cuando le abras la puerta. Para el momento que digan: "Buenas noches", sus señales revelarán si quiere que la beses.



RECHAZO 3: Tras semanas de salir, dice: "Esto no funciona"

TU PRIMERA JUGADA: ¿Sorprendido? "Tal vez pasaste por alto las señales", dice Justin Sitron, profesor de sexualidad humana en la Universidad Widener. "Tal vez no hubo química en el aspecto físico o quizá encontró a alguien más", comenta Engler. Pero si la química es el problema, toca el tema de manera directa. "Dile: 'Tal vez no la sientas ahora, pero estamos disfrutando nuestra compañía; salgamos nuevamente, a ver qué resulta'", dice Engler. Otra posibilidad: "Si antes hubo razones para creer que eran tal para cual, tal vez se presionaron por hallar esa química y eso lo arruinó todo. Esta llegará en cuanto ambos comiencen a relajarse".

TU PLAN A LARGO PLAZO: Organiza una cita que busque cubrir sus intereses y que la haga sentir en completo control. Por ejemplo, si está orgullosa de su sazón, proponle una velada en la que ambos puedan preparar un platillo complicado, y lleva el vino. "Ese tipo de cosas son las que una mujer hace cuando realmente le gusta alguien", asegura Engler. Lo que significa que el simple hecho de realizarlas contigo hace que pase inconscientemente de un "no lo sé"a "este sujeto es genial".




RECHAZO 4: Tu chica ideal te niega el sexo... otra vez

TU PRIMERA JUGADA: Cuando las cosas se enfrían, intenta una nueva estrategia. "Sugiere un preludio que no involucre genitales, como un masaje", señala Engler. "Una vez que se relaje, será más posible que se muestre interesada". Pero la mejor táctica, al menos a largo plazo, es decir: "Está bien, linda, ¿quieres ver una película en lugar de 'eso'?". "El respetar su negativa puede excitarla", dice Sitron. "Y respetarla demuestra que la valoras". Así, al proponer una actividad alterna, demuestras que lo que buscas es intimidad, aunque no sea sexual.

TU PLAN A LARGO PLAZO: Las películas no pueden sustituir al sexo por siempre. "Es posible que tengan una ?discrepancia del deseo sexual?", explica el doctor Justin Lehmiller, psicólogo social de Harvard. En otras palabras, tal vez tu libido sea mucho mayor que la de ella. El consejo de Engler: "Enciende sus motivado- res sexuales. Háblale de tus fantasías y descríbele lo que te gusta de su cuerpo". Pero no actúes de inmediato. "Aplica el estira y afloja". Esto hace que tenga una resaca sexual continua. Con el tiempo, despertarás su instinto sexual... y luego lo seguirá su cuerpo.



RECHAZO 5: Están en una relación seria...hasta que ella te corta

TU PRIMERA JUGADA: No la acoses cuando acaban de cortar. "El rechazo te hace idealizar a la persona y te devalúas", comenta Engler. Quizá tienes un deseo desmedido de hablarle o pasar a buscarla a su oficina. Esta etapa en la que te sientes hundido no es atractiva. Así que espera un par de semanas y luego búscala una vez que haya disminuido el ansia de recuperarla y puedas pensar con más claridad.

TU PLAN A LARGO PLAZO: Comienza con un mensaje de texto casual, como la liga a algún video que ella disfrutará. "Si su respuesta es positiva, invítala a almorzar para decirle tu discurso", añade Tom Stevens, psicólogo de la Universidad Estatal de California. Pero si señala problemas grandes (como el hecho de que sea muy religiosa y tú no lo seas), tal vez es momento de que recortes las pérdidas. Las separaciones pueden ocurrir y no siempre tienen arreglo. "Ella vio que no hacen una buena pareja antes que tú", dice Stevens. Sin embargo, si es una conducta la que le molesta, fíjate una nueva meta, en vez de obsesionarte con ella o lo que está mal con ustedes. "De ese modo, obtendrás un aprendizaje positivo", explica Engler.

EJERCÍTATE CON TU PERRO

Correr, caminar, andar en bicicleta: a muchos perros les gusta participar en las actividades de su dueño. Sin embargo, a la hora de practicar deportes con la mascota, es necesario tener en cuenta que el animal goce de buena salud, esté en buen estado y que el deporte en cuestión coincida con sus necesidades.

Para muchos especialistas, compartir un deporte con un perro fomenta el vínculo entre el animal y el dueño. Sin embargo, no todos los perros son aptos para acompañar a su amo en un deporte. Para un pequinés, un simple paseo a pie puede ser agotador. Y a los perros grandes, como un terranova o un dogo de Burdeos, les cuesta sostener el ritmo de un dueño que va en bicicleta.

Por otra parte, perros como los dálmatas o los samoyedos resisten bien hasta una maratón. Los perros de tamaño mediano suelen ser buenos acompañantes a la hora de hacer deporte, pero es importante que ya sean adultos.

Uno de los deportes más extendidos para compartir con el perro es andar en bicicleta. Sin embargo, para muchos animales es aburrido correr de forma monótona al lado de la bicicleta. Por eso, los veterinarios recomiendan tomar atajos por caminos no asfaltados para que el perro pueda correr sin estar atado a una correa. De esta forma se puede detener a gusto y olisquear un poco los lugares por los que pasa.



Para los perros también es un clásico caminar, incluso el montañismo, ya que forma parte de su naturaleza pasearse por lugares e ir sondeándolos. Cuanto más variado sea el paisaje, más interesante el recorrido para el animal.

Sin embargo, si el perro no está bien adiestrado, la montaña puede ser un problema. Si el dueño se aventura a una expedición así, es importante que el animal sea controlable incluso sin correa.

En general, no es necesario preocuparse por si el perro podrá acompañar al dueño en la expedición. La mayoría de los perros puede acompañar sin problemas al caminante más avezado. Quien tenga por delante un programa muy ambicioso debería asegurarse de que las articulaciones del animal estén en buenas condiciones. Sin embargo, para un animal sano, de peso normal, el paso de un hombre no representa un problema. Lo que logra un ser humano promedio suele ser bastante simple para un perro.

Lo importante es que el perro tenga suficientes oportunidades para beber líquido. Por eso, el dueño debería llevar consigo agua y un recipiente para que pueda beber. Lo mejor es ofrecerle agua a cada hora. Si el animal se vuelve cada vez más lento y le cuelga la lengua, o se echa al piso, lo mejor es hacer una pausa.

También es necesario tener especial cuidado en invierno, ya que sobre todo los perros más pequeños se cansan rápido en la nieve. Además, el hielo puede lastimarles las patas. En el caso de los animales de pelo largo, la nieve se los puede enredar tanto que luego sea muy difícil desenredarlo. Lo que debe descartarse de cuajo es andar en esquíes con el perro: las velocidades que se alcanzan y el riesgo de accidentes son demasiado altos.

Tanto en invierno como en verano, el perro es una compañía ideal a la hora de practicar deportes, siempre y cuando se tengan en cuenta sus necesidades.

EXITALA CON TU LENGUA

Cuando la mujer se retuerce como una serpiente y no sabe si gritar, llorar o reírse, y si además usted introduce sus dedos en la vagina y siente que está plenamente lubricada, húmeda, eso quiere decir que va muy bien en el tema del sexo oral.


Aunque es muy placentero sentir que el hombre introduce la lengua en la vagina, la clave para lograr un orgasmo por medio del sexo oral es chupar el clítoris. Ahí está el secreto. Hay que hacerlo de una manera similar a la que se chupa un dedo o un tetero: no debe hacerse muy fuerte porque puede ser doloroso aunque eso depende de la sensibilidad de cada mujer. Si ella trata de apartarle la cabeza con las manos es porque le está haciendo muy fuerte y entonces debe buscar un término en el que vea que sí está disfrutando. Los movimientos de la lengua pueden ser rápidos o lentos, el secreto está en lamer la parte superior del clítoris: el hombre se debe ayudar halando el pliegue de la vagina hacia arriba con un dedo para dejar expuesta la parte más sensible.


Además de la lengua, los dedos también juegan un papel importante y yo recomiendo usar el índice y el corazón al mismo tiempo, haciendo un movimiento (dentro de la vagina) similar al gesto “ven”: estirar los dedos y recogerlos, estirarlos y recogerlos continuamente.


Cada quien verá en qué momento debe hacer el sexo oral. Algunos prefieren al comienzo de la relación, pero no es mala idea que el hombre recurra a esto cuando sienta que va a eyacular pero su pareja quiere más. Es una manera de interrumpir la penetración sin dejar de dar placer. El sexo oral es un buen recurso para los eyaculadores precoces, quienes deberían usar más la boca y los dedos para alargar el tiempo de placer de su pareja. Pero también puede ser un buen calentamiento antes de la penetración —no importa si se logra o no el orgasmo— ya que es posible que la mujer lo disfrute pero no llegue a este punto. Tiene que ser muy cuidadoso con aquellas mujeres que tienen un orgasmo y no quieren que el tipo las toque más porque entonces usted quedará frustrado por no haber tenido la oportunidad de penetrarlas.


La otra opción para practicar el sexo oral es la popular posición llamada ‘el 69’. Yo solo lo recomiendo cuando la pareja tiene más o menos la misma estatura, pues si uno de los dos es más pequeño se puede volver incómodo. Creo que esta posición es más visual que otra cosa porque, en mi opinión, se disfruta más el sexo oral cuando primero lo hace el hombre y luego la mujer, o viceversa.

COMPÓRTATE EN EL GIMNASIO

ADN



Una vez que hayas terminado tu rutina, asegúrate haber dejado secos los asientos.
CELULAR



No olvides desconectarte de tu celular para tener mayor concentración en tus rutinas.



COMPETENCIAS



Aunque alguien más haga el mismo ejercicio que tú, no intentes seguirlo, lleva tu propio ritmo



ESPACIO



No olvides mantener una distancia considerable de las personas que están junto a ti, esto servirá para que ambos sientan que tienen su propio espacio.
ESPEJITO



Los gimnasios tienen decenas de espejos para que de manera exclusiva puedas revisar tu postura cada vez que realizas un ejercicio, recuerda, solo para revisar tus posturas.



EXPRESIVIDAD



Evita hacer sonido cuando realizas tus ejercicios, basta con inhalar y exhalar.
LIGAR



Encontrar a alguien que te guste en el gimnasio es muy común, deja que las cosas fluyan y evita hacer contactos visuales o físicos que parezcan insistentes.



PLÁTICAS IMPREVISTAS



Saludar a tus compañeros es prudente, pero no es correcto quedarte platicándoles tu vida cuando están realizando sus ejercicios. No solo los desconcentras, puedes hacerles perder el ritmo.



ROPA APROPIADA



Utiliza ropa cómoda para ti y que también lo sea para la vista de otros, evita prendas que dejen todo al descubierto o ropa muy apretada.

SEXO ANAL, MÁS SENCILLO DE LO QUE PARECE

Todo lo que quieres saber acerca de una práctica, más popular de lo que te imaginas.




De acuerdo a una encuesta llevada a cabo por el Instituto Kinsey de la Universidad de Indiana, la mayoría de los hombres y mujeres han intentado tener sexo anal en algún momento de su vida. Pero ‘intentar’ y ‘disfrutar’ son cosas completamente diferentes. Y para muchas parejas, resulta incómodo – incluso severamente doloroso – la primera vez que lo intentan, esto los aleja de la posibilidad de probarlo una vez más.

“El sexo anal es doloroso para muchas mujeres, “ explica Debby Herbenick Ph.D, asesora sexual de Men’s Health. De hecho, cerca de 70% de las mujeres encuestadas reportaron dolor durante su experiencia anal más reciente. “Así que si una mujer dice que no le interesa porque ya lo probó y le dolió mucho o que tiene miedo de lastimarse, escúchala,” recalca Herbenick.

Desde la primera conversación hasta el momento del acto, hay varios pasos que ambos pueden tomar para disminuir la incomodidad de tu compañera y lograr una experiencia indolora y divertida para los dos.
1. TEN ‘LA PLÁTICA’

Saca el tema del sexo anal en el momento equivocado y tu pareja pensará que no estás satisfecho con tu vida sexual actual. En lugar de esto, espera hasta el momento en el que ambos estén relajados – después de la cena o de una buen acostón. “Asegúrate de que tu amante sepa lo contento que estás con su vida íntima,” dice Herbenick. Si tu chica expresa interés en el sexo anal, coméntale que quieres deshacerte de cualquier preocupación que tenga. “Esto es crucial para ambos para lograr una experiencia relajante y placentera,” añade Herbenick.
2. NO BEBAS

“Es mejor intentar el sexo anal completamente sobrio,” dice Herbenick. ¿Por qué? Necesitas una mente clara para observar y evaluar con precisión el humor y la comodidad de tu pareja durante toda la experiencia. “Detente de inmediato si ella te lo pide y mantente al pendiente durante el acto para asegurarte que lo está disfrutando,” concluye Herbenick.
3. MANTENTE LIMPIO

Toma un baño con tu pareja y tomen turnos lavándose entre sí – en especial en aquellas regiones, aconseja Ava Cadell, sexóloga y autora del libro NeuroLoveology. Cadell sugiere tomarse tiempo limpiando y estimulando el ano de tu chica. “Esta es una gran opción para ir calentando los ánimos y para acostumbrarla al tacto en esta zona,” explica Cadell. Un buen baño también los hará sentirse más cómodos previo a una sesión de sexo anal.
4. SOLICITA PERMISO PARA ABORDAR

Si ya están de acuerdo en intentar el sexo anal, no esperes que esto suceda la próxima vez que tengan relaciones. Asegúrate de que tu pareja esté lista y dispuesta antes de hacer tu movimiento, aconseja Cadell.
5. ENGRASA LAS VÍAS

La investigación de Herbenick, reveló que muchas personas que intentan sexo anal no utilizan lubricantes. “¡Con razón les duele!,” comenta. Para asegurar que todo va bien, Herbenick recomienda utilizar un lubricante a base de agua – o silicón – para reducir el dolor y la fricción entre tú y tu pareja.
6. VAYAN PASO A PASO

Para comenzar, intenta penetrarla con sólo un dedo, sugiere Herbenick. (Y de nuevo, ¡no olvides el lubricante!) Cuando te dé luz verde, intenta con dos dedos, continúa con un juguete sexual pequeño o con tu pene. Esto ayudará a que tu pareja se costumbre a las nuevas sensaciones mientras la preparas para el acto principal. Incluso podrías llevar a cabo estos pasos en varias noches para ayudarla a familiarizarse con la novedad, agrega Cadell. También asegúrate de probar varias posiciones hasta que encuentres las que les dé mayor comodidad a ambos, sugiere Herbenick.

CAMBIA EL HORARIO DE TU RUTINA Y MEJORA TU SUEÑO

Esta es la mejor hora para ejercitarse y conseguir un mejor descanso al irse a dormir.




Cualquier hora es buena para ejercitarse. Pero si tienes problemas de insomnio, la hora a la que asistes al gimnasio podría tener parte de la culpa, de acuerdo con un estudio de la Universidad Estatal Appalachian.

En el estudio, las personas que hicieron ejercicio a las 7am sucumbieron al sueño mucho más rápido que aquellas que no hicieron ejercicio o los que fueron al gimnasio en la tarde y en la noche. Pero aquellos que visitaron el gym a las 7pm no solo durmieron mejor durante la noche que los que no hacían ejercicio sino que también descansaron mejor que los deportistas matutinos.

Esto sugiere que si tienes problemas para dormirte una vez que te vas a la cama, los ejercicios matutinos podrían ser tu mejor apuesta. Pero, si tienes dificultades para mantenerte dormido, el ejercicio vespertino es la opción.



Si haces ejercicio por la mañana, lo más probable es que tu ciclo de sueño esté cambiando un poco porque sabe que necesitas tiempo en la mañana para ejercitarte. Esto, añadido a la quema de calorías tan temprano, puede ayudar a que te duermas más rápido en la noche, comenta el director del estudio, Scott R. Collier.

Pero, si te ejercitas en la noche, el aumento de tu temperatura corporal, provocado por el levantamiento de pesas, puede relejar tus músculos creando un efecto térmico similar a un baño caliente, comenta. Y esto, añadido a la fatiga muscular, puede ayudarte a conciliar el sueño mucho mejor sin que tu cuerpo despierte constantemente en la noche.

¿Cuál es tu dosis de sexo perfecta?

¿Qué te parecería que te dijéramos que el mejor complemento para tu salud es el sexo? Pues ve haciéndote a la idea, porque eso es lo que te vamos a revelar en este artículo

Hemos dado con un nutriente natural capaz de evitar el cáncer, prevenir los ataques de corazón y aplacar el estrés. No tiene mala pinta, ¿verdad? ¿Que si es muy cara esta panacea? Pues no, está al alcance de cualquiera, incluso en estos tiempos de crisis. Ni siquiera tendrás que pasar por el copago.

No es un nuevo descubrimiento ni tiene patente y, no te preocupes, no es un timo: se llama sexo. Es gratis (normalmente) y puedes empezar el tratamiento cuando te apetezca. Pero MH recomienda que cuanto antes. ¿Para qué esperar?

Los beneficios de este suplemento milagroso dependen de lo a menudo que te lo tomes. Aquí te mostramos qué dosis necesitas y como sabemos que quieres obtener el mejor resultado, qué comida funciona mejor con este suplemento para maximizar sus efectos. Consérvalo en un lugar seguro lejos del alcance de los niños…
Dosis: 1 vez a la semana para...
Quitarte el estrés
Información

Una única dosis de sexo a la semana liberará una cantidad efectiva de la hormona antiestrés, la oxitocina. Según una investigación llevada a cabo en la Universidad de Paisley (Escocia), este nivel de oxitocina provoca una disminución de la presión arterial durante las situaciones de estrés como hablar en público.
Modo de uso

Se recomienda su administración a primera hora de la mañana para combatir la ansiedad a lo largo del día. La dosis de oxitocina todavía será efectiva por la noche, pero cuidado: la hormona puede causar modorra e incluso puede provocar somnolencia repentina e inesperada.
Peligro

No intentes administrarte este suplemento a ti mismo. La oxitocina sólo se libera si hay penetración.
Consumir preferentemente con:

Vegetales

Todos los vegetales son muy ricos en magnesio. Una carencia de éste, según un estudio publicado en la revista Neuropharmacology, hace que se dispare la respuesta humana ante el estrés. El ácido fólico en vegetales con hoja, en especial la col y las espinacas, también aumenta la producción de la estamina en las mujeres y su habilidad para alcanzar el orgasmo. Así que puedes calmarte mientras ella se excita.




Dosis: 2 veces a la semana para...
Blindar tu corazón
Información

Además de placentera, esta costumbre es la mar de saludable. Un estudio de un millar de usuarios, a lo largo de un periodo de 16 años, realizado por el New England Research Institute en Massachussets (EE.UU.) probó que tener sexo dos veces a la semana reduce el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular en un 45% comparado con aquellos que sólo mantienen relaciones sexuales una vez al mes o menos.
Modo de uso

Distribuye las dos tomas recomendadas a lo largo de la semana para mejorar los resultados. Además de los factores emocionales ligados a estar en una situación íntima (siendo honestos, es muy agradable), tu corazón se beneficiará del prolongado ejercicio cardiovascular que conlleva la actividad sexual.
Consumir preferentemente con:

Plátanos

Un plátano aporta energía, y además suministra la cantidad de vitamina B que el cuerpo requiere para sintetizar esta energía, mejorando tanto la estamina sexual como la resistencia muscular durante el esfuerzo (lo cual va muy bien para las repeticiones). Además, tener un nivel alto de potasio mejora la función de todos los músculos, incluyendo el corazón, que se contrae de forma más eficiente. Y esto consigue que mantengas un ritmo cardiaco normal.
Dosis: 3 veces a la semana para...
Olvidarte del pañuelo
Información

Tres dosis de sexo a la semana refuerzan el sistema inmunitario, aumentando su capacidad para combatir una enfermedad en un 30%. Una investigación llevada a cabo en la Universidad Wilkes (EE.UU.) demostró que el sexo unas dos o tres veces a la semana mejora considerablemente la producción de inmunoglobulina A, los anticuerpos que ayudan a luchar contra el catarro y la gripe.
Modo de uso

Sólo usar en un ambiente seguro. Académicos de la Universidad de San Francisco (EE.UU.) han confirmado que, aunque mejore el sistema inmunitario, los hombres activos sexualmente están expuestos a más agentes infecciosos, lo que les hace más susceptibles de enfermar.
Consumir preferentemente con:

Granada

Esta fruta es rica en antioxidantes, que protegen el revestimiento de los vasos sanguíneos, mejora el flujo sanguíneo y aumenta la sensibilidad genital. El aceite de sus semillas también ayuda a reforzar el sistema inmunitario. 

Dosis: 4 veces a la semana para...
Combatir el gatillazo
Información

La práctica lleva a la perfección. Los resultados de un estudio de 5 años, realizado con 1.000 finlandeses para la American Journal of Medicine demuestran que los hombres que tienen sexo al menos cuatro veces a la semana tienen un 50% menos de probabilidad de padecer algún tipo de disfunción eréctil, en comparación con los que sólo lo practican una vez a la semana.
Modo de uso

Al despertarte, lo primero que tienes que hacer es tomarte tu suplementación. En el mismo estudio se descubrió que una falta de erecciones matutinas es uno de los indicios de que se puede desarrollar disfunción eréctil: los hombres que sólo tienen una erección por la mañana a la semana tienen más probabilidades de desarrollar una disfunción.
Importante

Termina siempre el tratamiento, incluso si te has olvidado de la primera dosis de la semana. Recuerda que para evitar la disfunción tienes que ingerir la cantidad recomendada.
Consumir preferentemente con:

Ginseng

El conocido efecto de esta raíz sobre la líbido ahora tiene una base científica ya que el departamento de urología de la Universidad Yonsei (Corea del Sur) demostró que tiene el mismo efecto que los inhibidores usados en el tratamiento de la disfunción eréctil. Sería recomendable una cantidad de unos 100-200 mg al día.


Dosis: 5 veces a la semana para...
Rejuvenecer
Información

Cómo se suele decir: eres más viejo cuanto menos estás con una mujer. O, siendo precisos, la gente que tiene sexo más de cuatro veces a la semana aparenta tener 12 años menos, según un estudio de la Universidad de Pittsburg (EE.UU.). También se demostró que la liberación regular de testosterona mejora la elasticidad de la piel.
Modo de uso

Toma este suplemento junto a una actividad física regular para multiplicar los resultados. La testosterona mejora la habilidad del músculo para sintetizar la proteína, por lo que se magnifica el crecimiento muscular de las sesiones de gimnasio. Has leído bien: tener más sexo te mantendrá joven y maximizará tus ganancias musculares. Todo son ventajas.
Consumir preferentemente con:

Aguacate

La abundancia de luteína en esta fruta refuerza la estructura celular, ayudando a prevenir la degeneración macular o la decadencia celular asociada con signos visibles de envejecimiento. La vitamina B6 ayuda también a producir más testosterona. Una inversión muy fructífera. 

Dosis: 6 veces a la semana para...
Perder Peso
Información

Un tratamiento de un mes con 6 veces a la semana de sexo es suficiente para, sin esfuerzo, perder medio kilo de grasa. Si se mantienen estas dosis durante un año te desharás de 6 kg. Por no hablar de lo contento que irás por la vida.
Modo de uso

Recomendable para toda persona que quiera quemar 144 calorías cada media hora mientras su corazón se acelera de las 70 a las 150 pulsaciones por minuto, cercanas a los niveles que mantiene un atleta de elite.


Nota

Debería usarse como suplemento, más que como sustituto, del ejercicio regular para conseguir un completo efecto de pérdida de grasa.
Consumir preferentemente con:

Espárragos

Con sólo 4 calorías y una gran cantidad de nutrientes, los espárragos deberían ser una de tus 5 raciones de verdura al día. Tómalos con ella, ya que la vitamina E incrementa la producción de testosterona, estrógenos y progesterona, estimulando respuestas sexuales como la erección del clítoris y la lubricación vaginal.


Dosis: 7 veces a la semana para...
Evitar el cáncer
Información

En todo lo relacionado con el cáncer, la prevención es básica. Según el British Journal of Urology International, los hombres que eyaculan siete veces a la semana reducen un 33% el riesgo de padecer cáncer de próstata. Éste es el tipo de tratamiento que estabas esperando.
Modo de uso

Toma este suplemento una vez al día, cada día, hasta nueva orden. Si un día se te pasa, al día siguiente toma una dosis doble. De todas formas, siéntete libre para exceder esta recomendación siempre que se te presente la ocasión. Después de todo, sería un poco grosero no hacerlo.
Consumir preferentemente con:

Sandía

Si quieres beneficiarte de los efectos anticancerígenos de este tratamiento, lo mejor que puedes hacer es ser constante. La citrulina de la sandía fresca aumenta el óxido nítrico, lo que mejora la circulación. Como resultado, te excitarás más rápido y con mayor intensidad, lo que te dará tiempo de sobras de disfrutar de tu nuevo suplemento.

Priligy, la pastilla contra la eyaculación precoz, llega a las farmacias

Priligy, "la pastilla de los cuatro minutos", como se la conoce en los países europeos donde ya se comercializa, se vende desde hoy martes 4 de julio en las farmacias españolas, tras haber obtenido el visto bueno del Ministerio de Sanidad. La nueva píldora milagrosa cuesta alrededor de 11 euros la unidad.