Cualquier hora es buena para ejercitarse. Pero si tienes problemas de insomnio, la hora a la que asistes al gimnasio podría tener parte de la culpa, de acuerdo con un estudio de la Universidad Estatal Appalachian.
En el estudio, las personas que hicieron ejercicio a las 7am sucumbieron al sueño mucho más rápido que aquellas que no hicieron ejercicio o los que fueron al gimnasio en la tarde y en la noche. Pero aquellos que visitaron el gym a las 7pm no solo durmieron mejor durante la noche que los que no hacían ejercicio sino que también descansaron mejor que los deportistas matutinos.
Esto sugiere que si tienes problemas para dormirte una vez que te vas a la cama, los ejercicios matutinos podrían ser tu mejor apuesta. Pero, si tienes dificultades para mantenerte dormido, el ejercicio vespertino es la opción.
Si haces ejercicio por la mañana, lo más probable es que tu ciclo de sueño esté cambiando un poco porque sabe que necesitas tiempo en la mañana para ejercitarte. Esto, añadido a la quema de calorías tan temprano, puede ayudar a que te duermas más rápido en la noche, comenta el director del estudio, Scott R. Collier.
Pero, si te ejercitas en la noche, el aumento de tu temperatura corporal, provocado por el levantamiento de pesas, puede relejar tus músculos creando un efecto térmico similar a un baño caliente, comenta. Y esto, añadido a la fatiga muscular, puede ayudarte a conciliar el sueño mucho mejor sin que tu cuerpo despierte constantemente en la noche.
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